4) Göz egzersizleri yapın, bunu bakış açınızı değiştirmek olarak da yorumlayabilirsiniz. Öncelikle kaşlarınızın ucunu görmeye çalışıyor gibi 20 saniye tavana bakın, daha sonra baş sabit gözlerinizi sağ ve sola yavaşça 10 kere hareket ettirin. Bundan sonra yine kafa sabitken gözleri aşağı ve yukarı 10 kere oynatın, en son gözlerinizle 8 çizin (her iki yöne 10 ar tane). Yavaşça başınız sabit olarak yapmanız önemli.
5) Hayal gücünüzü kullanın. Vücudunuzu rahatladığınız bir tatile götürebilirsiniz, kendi hedeflerinize odaklanabilirsiniz. Durgunluk ve sakinliğin vücudunuza olumlu etki etmesine izin verin. 6) Günde en az 20 dakika gülümseyin veya kahkaha atın. 7) Zaman çizelgenizi gözden geçirin, gün içinde mutlaka kendine bakım aktivitesi, üretkenlik içeren bir aktivite ve sizi mutlu eden serbest zaman aktivitesi olsun. Bu hayat dengesi için çok önemlidir. Serbest zaman aktivitelerinize dans etmeyi, kitap okumayı, çizim yapmayı veya yazı yazmayı ekleyebilirsiniz. 8) Yediklerinize özen gösterin. Dopamin, seratonin artıran besinleri uzmana danışarak tüketebilirsiniz. 9) İyi bir uyku alın. 10) Güneş ışığına çıkın. İnsanların az olduğu, temasın olmadığı doğal ortamlar veya balkona bile çıkmak güneşten faydalanmak için önemlidir. Sağlık dolu günlere… Prof. Dr. Burcu Semin Akel
Sağlık Bilimleri Fakültesi
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı |
.jpg&method=resize¶ms=570%2Cnull){kind=logo}
.jpg&method=resize¶ms=534%2Cnull)
.jpg&method=resize¶ms=258%2Cnull)
.jpg&method=resize¶ms=258%2Cnull)
.jpg&method=resize¶ms=166%2Cnull)
.jpg&method=resize¶ms=258%2Cnull)
.jpg&method=resize¶ms=258%2Cnull)
.jpg&method=resize¶ms=534%2Cnull)
